Упражнения с фитболом для похудения живота и боков для женщин
Упражнения с фитболом для похудения живота и боков для женщин - простые и доступные упражнения с фитболом для быстрого результата. Наши упражнения помогут Вам похудеть и сделать Ваш живот плоским.
Никаких пластиковых бутылок с водой и книг, которые похожи на толстые телефонные справочники! В этой статье мы расскажем о упражнениях с фитболом, которые помогут вам избавиться от живота и боков. И да, мы знаем, что вы думаете: 'Никогда не слышал про фитбол. Это что-то новое?' Но не волнуйтесь, мы тоже были в шоке, узнав, что фитбол - это не новая диета, а спортивный инвентарь. Так что, если вы готовы отказаться от скучных упражнений и попробовать нечто новое, продолжайте чтение!
держа руки на полу. Стройте тело в прямую линию и удерживайте положение в течение 30 секунд до 1 минуты. Попробуйте выполнить 3-4 подхода.
4. Круговые движения фитбола
Это упражнение поможет укрепить пресс и улучшить координацию. Ложитесь на фитбол, поднимите руки вверх и наклонитесь влево или вправо, сжимая боковые мышцы. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений на каждую сторону.
3. Планка на фитболе
Это упражнение помогает укрепить пресс, сжимая ягодицы и пресс. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.
Заключение
Фитбол – это отличный способ укрепления мышц и сжигания жира в прессе и боках у женщин. Попробуйте эти упражнения и не забудьте сочетать их с здоровым образом жизни и правильным питанием для максимального эффекта., согните ноги и поставьте стопы на пол. Поднимите таз вверх, поднимите руки и ноги вверх и начните двигать мячом в круговых движениях по направлению к бедрам. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.
5. Подъем таза
Это упражнение укрепляет мышцы ягодиц и пресса. Ложитесь на фитбол, но и позволяет создать эффективные упражнения на пресс, которые помогут вам сжечь лишний жир.
1. Скручивания
Это одно из самых эффективных упражнений для пресса. Ложитесь на фитбол, поднимая верхнюю часть тела и приближая грудь к бедрам. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.
2. Наклоны вбок
Это упражнение помогает укрепить боковые мышцы и посадить талию. Сядьте на фитбол,Упражнения с фитболом для похудения живота и боков для женщин
Фитбол – это универсальный инструмент в тренировках для похудения живота и боков у женщин. Этот мяч не только улучшает баланс и координацию, поднимите ноги и поместите их на мяч. Поднимите плечи и начните медленно скручиваться, спину и руки. Ложитесь на фитбол в положении планки
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ С ФИТБОЛОМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ ДЛЯ ЖЕНЩИН: